Tiden efter förlossning – en omtumlande tid

Postpartum – tiden efter förlossning

Tiden som kallas postpartum sträcker sig ungefär sex till åtta veckor efter förlossningen. För personen som varit gravid är det en tid för fysisk återhämtning, samtidigt som den bär med sig både emotionella och psykiska svallvågor för en förälder oavsett om man varit gravid eller inte.

De första veckorna kan det kännas som att verkligheten är uppluckrad. Du kanske ser att folk beter sig som vanligt utanför fönstret men hos dig är allt helt overkligt annorlunda. Det kan kännas som att gå runt i en lyckobubbla eller att vara golvad av förändringen som skett i livet – eller så känns det nästan som vanligt.

Hur man upplever den här tiden är mycket individuellt och kan påverkas av många olika faktorer. Det är lätt att jämföra sig med andra, men under den här tiden är det bättre att blicka inåt. Vad behöver du för att må bra just nu? Vad behöver din bebis? Vad känns stärkande, inte mer påfrestande?

(Psst. Vi har samlat allt du behöver veta om fysisk återhämtning, baby blues, och bebisens behov under de första veckorna i den här stora guiden till första tiden efter födseln.)

Känslorna sitter utanpå kroppen

De första veckorna med din bebis är en kavalkad av olika känslor. Kanske känner du dig överlycklig – men kanske inte, och kanske inte hela tiden. Du kanske också känner dig frustrerad, rädd, ledsen, otålig, pirrig, och helt förälskad.

Oavsett vad du känner så kan det vara som att känslorna är känsligare, nästan som att de sitter utanpå kroppen. Du kan reagera snabbare, växla snabbare mellan känslor, och uppleva allt starkare än vanligt. 

Vad händer i kroppen?

Dels handlar det om att kroppen är full av hormoner, dels att stora förändringar i livet överlag tenderar att skapa känslostormar. En tredje faktor är troligtvis evolutionär: att du reagerar starkt på din bebis gråt och missnöje gör det mer troligt att du försöker göra allt i din makt för att tillgodose barnets behov. Samma princip gäller när barnet är nöjt i din famn eller framöver börjar titta på dig och bli glad: det är anknytning på elitnivå.

Alla dessa känslor kan vara utmattande, men de är alltså helt normala och till och med viktiga. Försök inte stå emot, utan låt dig själv ha alla känslor och försök skapa en tillvaro runt er där det finns utrymme för känslorna och för återhämtning. Med tiden kommer du att kalibrera känsloläget till en mer hållbar nivå.

Tankar som en svallvåg

Att vänta barn är en tid då man funderar mycket på hur det ska bli och försöker föreställa sig hur det är att vara förälder. Samtidigt är det många föräldrar som, när de väl står där med barnet i sin famn, känner sig helt överväldigade av den nya verkligheten. Det är inte bara känslorna som rusar – tankarna väller över en.

Kanske upplever du en identitetskris då du ska försöka foga samman personen du var innan med föräldern du är nu. Kanske känner du konstant dåligt samvete – mot din bebis, partner, kompisar, jobb, eller annat. Eller så funderar du på varför det inte känns så starkt eller konstigt som du trodde.

Även detta är helt normalt. Det är något fantastiskt och ofantligt med att bli förälder som är svår att förstå innan man är där. Till viss del kommer tankarna lugna sig, men det kan också vara bra att lära sig bli kompis med dem. Tankar om hur det ska gå för ditt barn och hur du kan vara en så bra förälder som möjligt kommer troligtvis finnas med dig från idag och hela livet ut.

Kom ihåg: ni är nybörjare båda två

Ingen förväntar sig att en nyfödd bebis ska kunna göra speciellt mycket: hela livet är ju nytt för den lille, och bara att lära sig äta och sova är en bedrift. Däremot har föräldrar ofta mindre tålamod med sig själva. Det är som att man förväntar sig kunna allt på en gång.

Sanningen är dock att om du är förstagångsförälder är det här lika nytt för dig som för din bebis. Bebisens reaktioner är nya, alla prickar som uppstår på bebisens hud är okända, och att luska ut hur och när ens bebis somnar lättast kräver minst en magisterexamen ibland.

Du kommer lära dig något nytt varje dag om hur det är att vara förälder och hur du bäst tar hand om just ditt barn. Samtidigt tar det på krafterna att vara ny på jobbet och försöka lära sig en massa på en gång. Det räcker gott att äta, sova och gosa på en dag. Om du vek lite tvätt, tog en promenad eller träffade en närstående som ville komma förbi med fika, då är det en fantastisk bonus.  

Följ syrgasmasksprincipen – en tanke om föräldraskapets självuppoffringar.

Ett nyfött barn är helt beroende av sina vuxna för att överleva. Den tanken kan lätt få nya föräldrar att dra slutsatsen att det innebär att allt ska handla om bebisen och att ta hand om den. Då blir det i sin tur lätt att man lägger sina egna behov åt sidan.

Det är dock en björntjänst i längden för både dig och ditt barn. Som barnspecialister brukar vi påminna föräldrar om syrgasmasksprincipen från flygplansresor. Vi säger som flygpersonalen: sätt på din syrgasmask innan du assisterar andra. Du kan inte rädda ditt barn eller vara en bra förälder om du inte har laddning i batteriet.

Se till att du äter, dricker vatten, sover och vilar när du kan. Ta en kort promenad för att få lite frisk luft även om bebisen protesterar. Lägg undan det dåliga samvetet om du behöver ta en paus från bebisen och be någon annan ta ansvaret. Ignorera tvättberget eller diskberget om det ger dig en kvarts vila. Du blir en bättre förälder i längden, vi lovar.

Den här märkliga, överväldigande och ofta fantastiska perioden varar inte för evigt. I början kommer ditt barn förändras nästan från dag till dag, och med tiden kommer ni hitta en ny vardag. Ta det en dag i taget, kom ihåg att det enda som är viktigt är att ni lever och mår bra, och njut när det går. Resten ordnar sig med tiden.

Läs mer om första tiden med med bebis

• Träning efter förlossning
• Besök efter förlossning
• Oro under och efter graviditet
• Psykologens råd om förlossningsdepression
• Tips och råd för en bra amningsstart
• Ultimata guiden till nyblivna föräldrar