Så tar du dig igenom eftermiddagen med barn

Tråkiga timmen?

Om du som förälder bävar för de där timmarna mellan hämtning på förskolan och middag är du inte ensam. Fråga vilken förälder som helst vad de gör med tiden så kommer du troligtvis att se hur de börjar skruva på sig obekvämt.

Det kluriga med eftermiddagens timmar är att både vuxna och barn ofta är rätt trötta. Man har en lång dag bakom sig bland andra människor, där man har skött sig ordentligt och gjort sitt bästa. Därför är det lätt att man kollapsar när man kommer hem. Samtidigt kan det kännas långt kvar tills man kan fylla på med energi från middagen eller får varva ner inför kvällen.

Så vad ska man göra med tiden?

Rutinernas lugn

Steg ett i att styra upp veckodagarnas eftermiddagstimmar är att våga luta sig mot rutin. Barn älskar rutin och vuxnas trötta hjärnor mår ofta bra av dem också.

Det låter snällt, men klockan 16:45 är det lönlöst att fråga ett barn, “Vad vill du göra?” Ofta är det bättre att ha tänkt lite i förväg och välja bland ett par uppstyrda favoriter. Det kan vara en tydlig aktivitet eller en viss sorts leksak ni leker med. Ni kan till och med ställa fram legolådan, bokhögen eller dynorna på morgonen innan förskolan och säga, “Hejdå, vi ses i eftermiddag!” Då vet barnet hela dagen vad som gäller när ni kommer hem.

Var sak på sin dag

Om ni verkligen gillar rutiner, testa att ge varje dag sin egen aktivitet. Det kan se ut som att:

• På måndagar har ni alltid läsmys när ni kommer hem från förskolan
• På tisdagar är det en sväng förbi lekparken eller en promenad hem, oavsett väder
• På onsdagar lagar ni middag tillsammans
• På torsdagar får ni dra fram alla soffkuddar och leka hela havet stormar
• På fredagar är det alltid städning och pynt inför fredagsmys med favoritmusiken på

Rutin = trygghet, och med tiden kommer ditt barn att börja se fram emot de olika dagarnas aktiviteter.

6 tips för gladare eftermiddagar

1. Lugna övergångar

Det är lätt att vilja rusa hem från förskolan och hinna till mataffären eller ta tag i bestyr där hemma. Att stressa vid hämtningen kan dock leda till att ditt barn slår bakut och kollapsar totalt – ett recept på en slitsam eftermiddag där hemma.

Försök att viga mer tid åt hämtningen, även om du känner dig otålig. Gärna 20 minuter. Prata lite om dagen medan ni klär på er eller låt barnet visa dig något de tillverkat. Då börjar ni eftermiddagen ihop på ett mycket lugnare och gladare sätt, vilket troligtvis leder till en mer harmonisk stund när ni väl kommer hem.

2. Promenera hem från förskolan

Det är kanske inte det mest praktiska alla gånger, men för att hitta harmoni efter en lång dag på förskola och jobb är en promenad oslagbar medicin. Ni får en chans att knyta an till varandra efter dagen, pulsen går ner, nervsystemet lugnas. När ni kommer hem är ni redan på bättre humör.

Om det inte är genomförbart att gå hela vägen hem, hoppa på bussen en hållplats efter förskolan, eller parkera bilen en bit bort. Även en kort promenad kan ge er en chans för återhämtning.

3. Gemensam mellis

Kanske är ni båda rätt trötta efter att ha varit “på” hela dagen och troligtvis ligger blodsockernivån lite i underkant. Hur fint vore det inte då att få ta en paus ihop utan att behöva göra sig till?

Gör det här till er särskilt mysiga stund ihop – ni kanske till och med vill döpa det till något inbjudande, som mellismys eller kollapskvarten – en lugn stund då ni äter en frukt tillsammans i soffan och pratar lite om dagen eller bara kramas. Vips så har ni tillräckligt med energi för att klara er till middag.

4. Gör mathandlingen till ett äventyr

Ibland är det oundvikligt att en sväng förbi mataffären eller något annat ärende måste ske efter upphämtningen på förskolan – sällan en knoddfavorit. Försök göra det till en gemensam aktivitet i stället för ett tråkigt måste så kan det bli lite roligare.

Det kan exempelvis bli en tävling om vem som först hittar den gula tuben med messmör eller den finaste gurkan. Eller gör det till en lek där du i varje gång säger, “Jag ser något i ett rött paket” och så får ditt barn ropa ut vad det kan vara.

5. En stunds egentid

På förskolan är det full rulle hela dagen, så det är inte konstigt om man är lite matt efter en heldag. Precis som du kanske vill ha det lite tyst och lugnt efter en dag bland kollegor kan ditt barn gilla en stunds egentid på eftermiddagen, särskilt om barnet är äldre.

Gör i ordning en mysig hörna där hemma dit barnet kan få gå och göra sitt, gärna en som är specifikt till för eftermiddagens egentid. Ställ dit roliga böcker, något pussel eller lego, dockor eller annat som barnet kan syssla med själv, eller sätt på en ljudbok.

Ett yngre barn kan föredra att få träna på att leka själv i samma rum där du är, medan ett äldre barn kanske väljer att vara helt för sig själv. Att leka själv är en förmåga som man kan träna upp, men om man är ovan kanske det bara håller några minuter. Barn är olika, så våga pröva er fram och ge ditt barn tid att vänja sig.

6. Hjälpreda inte stjälpreda

De flesta föräldrar har en lång lista med hushållssysslor som måste göras på eftermiddagen, men försöker man så blir det lätt gråt och bråk med en liten knodd som behöver närhet och uppmärksamhet.

Prova att ta med dig barnet till tvättstugan eller sopa golven ihop. Visst kommer det ta längre tid och inte bli helt perfekt, men det kan kännas bättre än att göra ingenting – eller att vika all tvätt men vara helt slut från att ha hamnat i bråk med barnet hundra gånger på kuppen.

Bonustips: tänk dig att det här är barnets timmar

Ibland kan det hjälpa att tänka om lite. I stället för att tänka på allt jobb/tvätt/praktiskt du inte hinner göra mellan klockan 16 och klockan 18 på grund av ditt barn, se det som att de här timmarna tillhör ditt barn och fokusera på att ni får en eller tre kanonfina timmars kvalitetstid ihop.

Både du och ditt barn mår bra av lite frisk luft från att stanna till i lekparken eller gå skogsvägen hem från förskolan. Er relation får en ordentlig boost av att du är närvarande i en stunds pärlande, ninjaträning eller hemgjord Mello. Ni behöver inte göra något extravagant, utan det ditt barn behöver är närhet till dig, gärna något förutsägbart och tryggt, och en chans att varva ner.

Sådana stunder är knappast bortkastade – kanske kan de göra tråkiga timmen till en efterlängtad eftermiddag i stället.