Att hantera oro framför sitt barn

Du är inte bara förälder, du är människa också

I ditt barns ögon är du länge en superhjälte, som kan allt och vet det mesta. Du är också den viktigaste personen för att ditt barn ska känna sig trygg. Om du har kontroll över situationen och visar att allt är okej, då kan ditt barn känna sig lugn.

Riktigt så enkelt är det dock inte att vara vuxen. Du känner dig säkert orolig ibland och inte alls säker på att allt är okej. Du kan påverkas av vad du ser på nyheterna, stress på jobbet, eller en stundtals osäker framtid. Kanske är du orolig även om du vet att det kommer ordna sig till slut.

Oro kan verka läskigare för barn

Det kan bli läskigt för barn när vuxna är oroliga. Barn har inte samma livserfarenhet som vuxna, som hjälper dem att sätta oron i perspektiv och heller inte möjlighet att styra över sin tillvaro.

När viktiga vuxna i deras närhet är oroliga kan det därför kännas som att ingen har kontroll över situationen. Barn kan också känna att det är deras ansvar att lösa problemet, även om så inte är fallet. Förälderns oro påverkar barnet även om oron inte alls handlar om barnet.

• Ibland kan oro eller stress rentav hjälpa vuxna. Man kanske får en adrenalinkick att färdigställa ett projekt, eller så kan grubblerier hjälpa en att hitta nya lösningar. 

• För barn är upplevelsen ofta mer svartvit, vilket gör att oron känns läskigare, särskilt om den kommer från de vuxna som annars står för trygghet och styrka.
  
  Här kan du läsa mer om oro hos barn.

Tips för att hantera din oro framför ditt barn

Om du är orolig för något och ditt barn märker av det, är det bättre att vara ärlig och öppen än att hymla med hur du känner. Berätta på ett sätt som barnet förstår, utifrån ålder och mognad. Det viktiga är att vara tydlig med att du fortfarande tar ansvar för dina känslor och att det inte är barnets uppgift. 

Förklara varför du är orolig

Som förälder vill du säkert skydda ditt barn från sådant som är läskigt, men barnet känner av ditt humör och din oro. Då är det bättre att prata om det, men att anpassa samtalet efter barnets ålder och mognadsnivå.

Du kan exempelvis förklara att du har sett saker på nyheterna som gör dig upprörd och att det ibland händer farliga saker ute i världen, samtidigt som du försäkrar barnet att ni är trygga här. Eller så kanske det handlar om att det varit mycket på jobbet och att du är orolig över hur det ska gå, men att det kommer lösa sig för att ni är många vuxna som hjälps åt.

Du kan också likna det som händer i ditt liv till något som hänt i barnets liv. Det hjälper barnet att lära sig förstå och acceptera att man har både roliga och jobbiga känslor. Kanske tyckte barnet att det var lite läskigt att börja på förskolan, eller svårt att säga hej då i hallen, men sedan var det hur roligt som helst även om ni fortfarande längtade efter varandra under dagen. Ibland är man orolig för något som sedan inte är farligt alls.

 Ta alltid det slutgiltiga ansvaret

Det är viktigt att hitta en balans mellan att svara ärligt på ditt barns funderingar och att inte skrämmas med svaren. En del barn ställer hundra följdfrågor och vill veta detaljer men kanske blir oroliga om de får veta för mycket. För andra barn kan det räcka att säga att ibland händer något läskigt men det går över. Du känner ditt barn bäst, så här är det bra att lita på din magkänsla som förälder.

När ni pratar om det som gör dig orolig är det viktigaste att ansvaret att lösa problemet eller stilla din oro aldrig hamnar på barnet. Barnet behöver veta att de vuxna tar ansvar och kommer lösa det på bästa sätt.

Ibland kanske du inte alls känner dig säker att det kommer ordna sig. Man vet inte alltid om man kommer lyckas skaffa ett nytt jobb eller om man kommer kunna bli glad igen efter en stor sorg. Det är ändå bra att ge barnet trygghet. Du behöver inte säga att du inte vet om det kommer gå bra, utan förklara ändå att du jobbar på det även om det tar tid, eller att du får hjälp av andra vuxna så att ni kan lösa det. Det är bra för barnet att känna hopp och att veta att ansvaret fortfarande ligger på vuxna, inte barnet. 

Ta hand om dig

Som förälder har du säkert lagt många av dina egna behov åt sidan för att ta hand om ditt barn. Det är dock viktigt att du tar hand om dig själv också, så att du orkar vara en trygg och pålitlig person i ditt barns liv. 

På flygplan är säkerhetsråden att sätta på sin egen syrgasmask innan man hjälper sitt barn. Tänk dig att du sätter på din egen syrgasmask när du tar hand om dig själv, så att du sedan kan ta hand om ditt barn.

Det kan handla om att:

• Prioritera träning, bra mat eller sömn över att tvätta kläder eller styra upp en häftig utflykt för ditt barn på helgen

• Försöka minska kraven på dig själv och sätta gränser – exempelvis att inte jobba efter arbetstid eller att inte titta för mycket på nyheter eller telefonen om det gör dig stressad

• Prata med en annan vuxen, såsom en partner, släkting eller vän; ibland kan det vara skönt att bara få prata av sig, då blir det också lättare att inte lägga bördan på barnet

• Söka professionell hjälp om oron blir övermäktig eller om du känner att du inte kan skydda barnet från din oro