Så stärker du ditt barns självkänsla

Självkänsla = egenvärde

Självkänsla kan kännas som något man ofta talar om men inte alltid har koll på vad det betyder. I princip handlar det om ens egenvärde. Självkänsla utvecklas redan i barndomen men är något man sedan bär med sig hela livet.

En stark självkänsla innebär att man gillar vem man är och känner att man har ett värde. Självkänslan påverkar hur man upplever verkligheten, exempelvis:

• Om man tycker att man förtjänar kärlek och respekt bara för den man är 
• Om man tycker att man duger som man är 
• Hur väl man tar kritik och motgångar 
• Hur man är med och upplever andra

Det kan vara tufft att må bra i vardagen om man inte känner att man förtjänar kärlek och omtanke bara genom att vara den man är. Då kompenserar man genom att försöka prestera på olika plan, kanske genom att inte vara till besvär, att vara duktig på olika saker, eller genom att inte sätta gränser utifrån sina egna behov. Med det i åtanke kanske det inte är konstigt att en låg självkänsla hos barn kan leda till psykisk ohälsa senare i livet.

Grunden till självkänsla läggs under barndomen

Självkänslan kan förändras under livets gång och har ofta (men inte alltid) en koppling till ens självförtroende. Grunden, att man förtjänar kärlek och respekt och har rätt till sin egen integritet, är dock densamma. Mycket av den här grunden läggs i barndomen och agerar ofta som en omedveten tanke i det mesta man gör i livet.

En trygghet tidigt i livet, där man lär sig att man är värd att älska oavsett hur man beter sig eller ser ut, eller vad man gillar, gör att man lättare behåller en stark självkänsla även i andra situationer. Det ligger som en omedveten tanke i det mesta man gör. Trygga barn är mindre sårbara mot utomstående kritik, motgångar eller påhopp.

 Så stärker du ditt barns självkänsla

1. Fyll på med villkorslös kärlek

Villkorslös kärlek handlar just om att älska sitt barn alldeles oavsett vad barnet gör eller hur barnet är – grunden till en stark självkänsla. Det går inte att skämma bort ditt barn med villkorslös kärlek, så ös på med kärleksuttryck “bara för att”.

2. Var engagerad i ditt barns värld

Genom att visa intresse för sådant som ditt barn gillar och gör, stärker du barnets känsla att det här är viktiga och intressanta grejer. Det kan vara så enkelt som att aktivt titta på när barnet visar upp sitt legobygge eller att lyssna när barnet berättar om sin dag, utan att ifrågasätta, kritisera, eller samtidigt syssla med annat.

3. Kvantitet före kvalitet

Det är lätt att känna att man vill ge sitt barn kvalitetstid, med utomordentligt värdefulla aktiviteter. Sanningen är dock att ditt barns trygghet, anknytning, och, i längden, självkänsla stärks av alla små stunder ihop.

Ge ditt barn kramar bara för att, var närvarande när barnet ställer frågor och prata om hur barnets dag har varit vid middagsbordet. På så sätt fylls det ständigt på med positiv uppmärksamhet och barnet känner sig värdefull bara genom att vara sig själv.

4. Stärk barnets integritet

Integritet och självbestämmande hör ihop med en stark självkänsla. Att aktivt arbeta för att stärka ditt barns integritet stärker i längden även barnets självkänsla. Det kan du göra bland annat genom att lära barnet att sätta gränser och att förstå andras gränser.

Här hittar du våra barnspecialisters toppråd för att stärka ditt barns integritet.

5. Ös på med rätt sorts beröm

Det är lätt att man som vuxen berömmer vad barn har presterat – “Vad duktig du är på att cykla” eller “Vilken fin teckning du ritat” och det kan vara härligt för ett barn att få höra att de gjort något bra. Stark självkänsla handlar dock inte om att prestera perfekt, utan om att våga testa nya saker eller kämpa för något, oavsett hur bra det går.

Var därför frikostig med beröm och komplimanger som handlar om barnets insats eller upplevelse. “Vad kul det såg ut när du cyklade så där fort, så glad du såg ut!” eller, “Oj vad du kämpade för att klättra upp i lekställningen, snart kommer du nog kunna ta dig hela vägen upp!”

6. Kritisera bättre

En av dina uppgifter som förälder är att tillrättavisa och sätta gränser när barnet gör något som man inte får göra. Det kan handla om att slå ett annat barn, att förstöra saker, eller annat som inte kommer vara bra i längden.

Genom att säga ifrån på rätt sätt kan du faktiskt stärka barnets självkänsla. Var noga med att kritisera beteendet, inte själva barnet, exempelvis genom att säga: “Du får inte slå lillebror, det gör ont på lillebror och då blir han ledsen,” istället för: “Du är dålig som slår lillebror”. Med tiden kommer ditt barn dels lära sig hur man ska bete sig, dels hur man tar emot kritik och motgångar utan att det slår hål på självkänslan.

7. Låt barnet göra misstag

Apropå kritik, det är lätt att kritisera barn när de gör misstag. Kanske hällde barnet mjölk och spillde det överallt fast du så sent som igår sa till barnet att vara försiktigare. Som trött och stressad förälder blir man ibland lätt matt när barnet gör samma misstag gång på gång.

Att göra misstag är dock en viktig och oundviklig del av barnets utveckling. Det finns ingen chans att barnet ska kunna allt på en gång, och om det blir för mycket kritik riskerar barnet att känna sig misslyckat  – och att sluta våga testa nya saker.

Ta ett djupt andetag och säg, “Oj! Nu blev det mjölk överallt. Kommer du ihåg vad vi sa förra veckan om att hålla mjölkpaketet med båda händerna? Vi torkar upp här så kan du försöka igen.”

8. Var själv en förebild

Självkänslan är något som många av oss kämpar med hela livet. Att ta hand om dig själv och fortsätta försöka stärka din egen självkänsla ger ditt barn en fin förebild att följa och en känsla av att det är viktigt att ta hand om sig själv. 

• Tala positivt om dig själv, även vid motgångar. 
• Om du har gjort något fel kan du förklara för barnet att det blev tokigt och att du kan rätta till det, men att ibland blir det så. 
• Sätt gränser när det är rimligt och förklara varför – mot andra vuxna och mot barnet. 
• Visa hur du respekterar när andra sätter gränser.
• Bjud in barnet i dina intressen och visa att du gör sådant du gillar oavsett om du gör det perfekt eller inte.